Ang Kettlebells ay isang tulong sa ehersisyo.Ang mga benepisyo ng mga ehersisyo ng kettlebell ay kadalasang kinabibilangan ng pagtaas ng mass ng kalamnan, pagpapalakas ng lakas, at pagpapabuti ng pisikal na koordinasyon.Ang kawalan ay maaari itong maging sanhi ng akumulasyon ng lactic acid, strain ng kalamnan at ligament strain.
1. Mga Benepisyo :1.Pagbuo ng kalamnan: Sa ehersisyo ng kettlebell, maaari mong pabilisin ang metabolismo ng taba, pagbuo ng kalamnan, mas angkop para sa mga taong kailangang mawalan ng taba at timbang.
2. Palakasin: Ang mga Kettlebell ay gawa sa cast iron at kadalasan ay may medyo malaki ang timbang.Ang regular na ehersisyo ay maaari ring palakasin ang iyong mga braso.
3. Pagbutihin ang koordinasyon ng katawan: Ang pagpapanatili ng magandang postura habang nag-eehersisyo ay nakakatulong sa pagtataguyod ng kaayusan ng istraktura ng katawan, kaya maaari rin itong mapabuti ang koordinasyon at liksi ng katawan.
2. Mga disadvantages:
1. Pag-iipon ng lactic acid: Kung na-overload mo ang pagsasanay, maaari itong magdulot ng labis na karga ng kalamnan, na magdulot ng akumulasyon ng lactic acid, at mga sintomas tulad ng pananakit at pananakit.
2. Muscle strain: Kung hindi ka ganap na handa bago mag-ehersisyo, ang mga kalamnan ay maaaring marahas na umukit habang nag-eehersisyo at magdulot ng pinsala.
3. Ligament strain: Higit sa lahat dahil sa pag-unat ng ligament na lampas sa saklaw ng ligament ay maaaring madala, ay magdudulot ng lokal na pamamaga, pasa, pananakit, limitadong aktibidad.
Bilang karagdagan sa itaas, ang mga benepisyo ay kinabibilangan ng pinahusay na kaligtasan sa sakit, at ang mga disadvantage ay kinabibilangan ng pinsala sa mga kasukasuan ng pulso.Inirerekomenda na ang ehersisyo ng kettlebell ay dapat isagawa sa ilalim ng gabay ng mga propesyonal upang maiwasan ang hindi tamang ehersisyo at hindi kinakailangang pinsala sa katawan.
Oras ng post: Hun-30-2023