Una, ano ang papel ng ehersisyo na may malusog na pag-ikot ng tiyan
1, ang buong katawan exercise round ay maaaring mag-ehersisyo sa buong katawan, higit sa lahat mag-ehersisyo ang tiyan, bisig, balikat, ibabang binti, ay maaaring gamitin upang baguhin ang hugis ng katawan at timbang, ay may magandang epekto sa pagbaba ng timbang.、
2, ehersisyo tiyan kalamnan Long-matagalang pagsunod sa paggamit ng tiyan fitness round, hindi lamang maaaring makatulong sa mga propesyonal na tiyan trainer upang mag-ehersisyo ang mga kalamnan ng tiyan, ngunit din makatulong sa amin ordinaryong tao na mawalan ng timbang at manipis na tiyan.
3, na may iba't ibang mga pamamaraan ng fitness, ang gulong ng tiyan ay hindi lamang makakagawa ng hiwalay na pagsasanay, kundi pati na rin sa iba't ibang mga pamamaraan ng fitness para sa ehersisyo.Gamit ang fitness wheel ay maaaring lumuhod, nakatayo, pagsasanay sa binti, yoga, likod, light intensity training.
Dalawa, magkano ang pinakamagandang gulong ng kalamnan ng tiyan sa isang araw?
Ang kahirapan ng ehersisyo na ito ay medyo malaki, at ang lakas ng katawan ay medyo malaki din, at ito ay isang pagsubok ng flexibility ng iyong katawan, kaya dapat mong bigyang pansin ang bilang ng mga pang-araw-araw na ehersisyo.Sa pangkalahatan, kung gusto mong makamit ang mas mahusay na mga resulta, maaari kang gumawa ng tatlong ehersisyo sa isang araw, sa bawat pahinga ng halos kalahating minuto, bawat set ay 5 hanggang 7. Ibig sabihin, ito ay halos 20 sa isang araw, at ito ay pinakamahusay na huwag lumampas sa limitasyong ito, lalo na para sa mga nagsisimula.Bilang karagdagan, kapag ang mga baguhan ay gumawa ng isport na ito, kailangan lamang nilang gawin ang 1 o 2 grupo sa simula, dahil kung nagsisimula pa lamang silang makipag-ugnay sa pagsasanay na ito, ang katawan ay hindi pa rin gaanong katatagan, at biglang gumawa ng tatlong grupo nang sabay-sabay, ang Ang katawan ay maaaring hindi masyadong nababagay dito.
Tatlo, kung gaano katagal ang isang araw ehersisyo ng tiyan kalamnan gulong
Ang gulong ng kalamnan ng tiyan ay karaniwang mas angkop para sa ehersisyo sa loob ng kalahating oras, ibig sabihin, ito ay pinakamahusay na hindi hihigit sa kalahating oras sa isang araw, kung higit sa kalahating oras sa isang araw, ito ay gagawing ang katawan ay hindi makayanan, pagkatapos lahat, ang intensity ng ehersisyo ay napakalaki pa rin, at sa 30 minutong ito sa oras ng pahinga, ang oras ng pahinga ay halos kalahating minuto hanggang dalawang minuto.Bilang karagdagan, ang pinakamahusay na oras upang mag-ehersisyo ang gulong ng kalamnan ng tiyan sa araw ay dapat na nasa pagitan ng 17:00 at 19:00 sa gabi, dahil ang gulong ng kalamnan ng tiyan ay hindi katulad ng iba pang mga sports, ang intensity ng ehersisyo ay masyadong malaki, kaya ito ay pinakamahusay na isakatuparan sa tuktok ng pisikal na fitness at atletiko kakayahan.
Oras ng post: Hul-28-2023