Ang mga kalamangan at kahinaan ngkettlebellpagsasanay, mauunawaan mo pagkatapos basahin ito.Ang Kettlebells ay isang pangkaraniwang kagamitan sa fitness na makakatulong sa ating mabilis na pahusayin ang lakas ng kalamnan, tibay, balanse, at flexibility ng ating katawan.Kung ikukumpara sa mga dumbbells, ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng dalawa ay ang magkaibang sentro ng grabidad.Ang paggamit ng mga kettlebell ay makakatulong sa atin na epektibong palakasin ang mga kalamnan ng puno ng kahoy, itaas at ibabang mga paa habang nag-eehersisyo.
Ang mga pakinabang at disadvantages ng pagsasanay sa kettlebell
1. Dagdagan ang lakas ng pagkakahawak Dahil sa panahon ng pagsasanay sa kettlebell, kailangan mo ang lakas ng iyong palad upang hawakan ang hawakan ng kettlebell, at gagamitin mo rin ang kabuuang lakas ng pagkakahawak at lakas ng bisig kapag iniangat angkettlebell, kaya maaaring palakasin ng pagsasanay ng kettlebell ang lakas ng pagkakahawak ng kamay sa isang tiyak na lawak.
2. Palakasin ang explosive power ng katawan Ang regular na ehersisyo ay napakahalaga sa atin.Kung hindi bumuti ang ating lakas, hindi tayo uunlad sa ating mga pag-eehersisyo.Sa katunayan, ang ating explosive power ay maaari ding mapabuti sa pamamagitan ng acquired exercise.Bagama't medyo maliit ang kettlebell, talagang napakadaling tulungan ang lahat na mapabuti ang kanilang kakayahan sa atleta sa pamamagitan ng ehersisyo.Sa paglipas ng panahon, ang mga kalamnan ay maaari ring maisagawa nang mas maunlad.
3. Pagandahin ang katatagan ng magkasanib na balikat Sa pagsasanay sa kettlebell, may mga paggalaw tulad ng patayong pagtulak at pagtaas ng ulo.Kapag nagsasagawa ng mga paggalaw na ito, ang mga balikat ay kailangang makipagtulungan, kaya ang mga balikat ay kailangang magkaroon ng mahusay na katatagan at kadaliang kumilos.Pagkatapos subukan ang higit pang mga ehersisyo, ang katatagan sa pagitan ng mga balikat at ang lakas ng nakapalibot na mga kalamnan ay epektibong mapapabuti.
4. Ayusin ang mga kalamnan ng katawan Ang pinaka-halatang katangian ng kettlebell ay ang kawalaan ng simetrya ng gitna sa magkabilang panig.Samakatuwid, sa proseso ng pagsasanay, upang maging mas matatag at maayos ang paggalaw, ang katawan ay magpapakilos sa mga grupo ng kalamnan sa iba't ibang mga lugar upang tumulong, at kasabay nito, sanayin nito ang bawat grupo ng kalamnan upang palakasin ang katawan upang isang tiyak na lawak.
5. Palakasin ang anti-rotation na kakayahan ng trunk.Ang pagsasanay sa Kettlebell ay karaniwang umiikot sa mga paggalaw ng pag-ikot, tulad ng unilateral na suporta, pag-angat sa ibabaw ng ulo, at pagtulak sa ibabaw ng ulo.Ang mga pagkilos na ito ay malamang na magdulot ng mga imbalances sa balance bar.Sa pamamagitan ngkettlebellpagsasanay, maaari pa nating gamitin ang ating "katatagan ng trunk" at "anti-rotation" na kakayahan.
Oras ng post: Hul-21-2023