Anong mga dumbbell ang dapat gamitin ng isang baguhan?Ang mga baguhan ay dapat pumili ng mabibigat na dumbbells?Anong mga dumbbells ang angkop para sa mga nagsisimula?Bilang isang simpleng kagamitan para sa pagsasanay sa lakas, ang mga dumbbells ay halos makapag-ehersisyo ang mga kalamnan ng lahat ng bahagi ng katawan.Kung ikukumpara sa iba pang kagamitan, ang mga dumbbell ay mas maliit sa laki at madaling gamitin.Ang mga ito ay mahahalagang kagamitan para sa maraming mga nagsisimula kapag nagsimula sila ng pagsasanay.Gayunpaman, para sa maraming mga nagsisimula sa fitness Para sa mga iskolar, ang pagpili ng load ay dapat na napakasakit ng ulo.Kaya gaano kabigat ang dapat piliin ng isang baguhan ng mga dumbbells?Narito ang ilang mga mungkahi para sa iyong sanggunian.
01 Pagpili ng Dumbbells
Ang mga karaniwang dumbbells sa merkado ay maaaring halos nahahati sa dalawang kategorya: fixed weight dumbbells at adjustable dumbbells.Sa mga tuntunin ng pagpili ng dumbbell, inirerekumenda na pumili ng mga adjustable na dumbbells.Ang mga nakapirming dumbbells ay medyo simple at maginhawang uri ng mga dumbbells.Kailangan mo lamang piliin ang tamang timbang para sa pagsasanay.Ngunit mayroon itong kawalan: kailangan mong bumili ng mga dumbbells na may iba't ibang timbang upang matugunan ang iba't ibang mga kinakailangan sa fitness.Kung mayroon kang limitadong espasyo sa pag-eehersisyo sa bahay, maaaring mas angkop para sa iyo ang mga adjustable na dumbbells, na maaaring gamitin bilang mga dumbbell para sa maraming timbang.Ang mga adjustable dumbbells ay binubuo ng isang metal bar (madalas na naka-ukit para sa mas mahusay na pagkakahawak), mga weight plate, at mga retaining clip.
02 Pagpili ng timbang
Para sa mga baguhang tagapagsanay, maaari kang mainggit sa intuwisyon ng mga beterano sa pagpili ng mga load, ngunit ang intuwisyon na ito ay nangangailangan ng mga taon ng karanasan sa pagsasanay.Walang sinumang ipinanganak na nakakaalam kung gaano ito kabigat, nagsimula kang humingi ng isang dumbbell curl test, subukan ito nang direkta!Gumamit ng mga dumbbell curl upang mahanap ang tamang timbang para sa iyo.
Oras ng post: Hul-07-2023