Ano ang mga benepisyo at tungkulin ng pagsasanay sa kettlebell

Ano ang mga benepisyo at tungkulin ng pagsasanay sa kettlebell?

Kabilang sa maraming kagamitan sa fitness,kettlebellay isang uri ng hindi sikat na maliliit na fitness equipment. Maraming tao sa buhay ang hindi nakakaalam ng mga benepisyo at tungkulin ngkettlebells. Ibahagi natin ang mga benepisyo at tungkulin ng pagsasanay sa kettlebell. Ano ang mga benepisyo at tungkulin ng pagsasanay sa kettlebell

1. Pagbutihin ang kahusayan sa pag-eehersisyo Ang Kettlebell ay isang kagamitang pang-sports na tumutulong sa lahat na makumpleto ang pag-eehersisyo, kaya sa tulong nitong kagamitang pang-ehersisyo, ang kahusayan ng sariling ehersisyo ng bawat isa ay mapapabuti, at ang pinakamahalagang bagay ay Iyon ay, ang epekto ng ehersisyo ay maaaring maging ginawa sa mas malaking lawak. Halimbawa, kapag tayo ay nag-eehersisyo, maaari tayong mag-ehersisyo ng 50% ng epekto sa bahaging gusto nating mag-ehersisyo. Kung gagamit tayo ng kettlebells, maaari nating dagdagan ito ng 30%. Ibig sabihin, kung gagamit tayo ng mga kettlebell para sa pag-eehersisyo, maaaring madagdagan ang isang Oras, at karaniwan ay hindi mo kailangan ng kagamitan sa pag-eehersisyo sa loob ng isa at kalahating oras o kahit dalawang oras. Pagkatapos, sa kasong ito, ang lahat ay makatipid ng mas maraming oras kapag nag-eehersisyo. Samakatuwid, ito ay hindi lamang makakatulong sa lahat na makakuha ng mas mahusay na ehersisyo, ngunit din Gawing mas madali para sa lahat.

2. Tumulong na gabayan ang squat posture Kapag ang lahat ay gumagawa ng squats, sa katunayan, sa simula, lahat sila ay kailangang magsimula sa goblet squats, o squat na may mga kettlebell sa kanilang mga kamay. Sa katunayan, ito ay dahil ang lahat ay ginagawa muna ang mga paggalaw na ito, na maaaring mabawasan ang paglaban. Ang ilang mga tao ay hindi maaaring umangkop sa intensity ng squatting nang sabay-sabay, kaya maaari nilang gawin ang mga ito muna upang umangkop nang maaga. At kung gagamit ka ng mga kettlebell para mag-squat, makakatulong din ito sa iyo na mabawasan ang ilang pag-aaksaya ng interes. Sa ganitong paraan, hindi ka lamang makakatipid ng enerhiya, ngunit maging mas madaling ibagay sa intensity ng squats.

3. Mas malakas na lakas Napakahalaga para sa atin na gumamit ng lakas. Kung hindi mapapabuti ang lakas, hindi tayo uunlad sa palakasan. Kung gusto nating pagbutihin ang sports, dapat nating subukan ang ating makakaya upang mapabuti ang ating lakas. Bagaman ang mga kagamitan sa ehersisyokettlebellay medyo maliit, ito ay talagang napaka-kaaya-aya sa pagpapabuti ng lakas. Kapag ginamit natin itong exercise equipment para sa exercise, tiyak na mas magpapalakas ito sa ating exercise. Tapos Sa paglipas ng panahon, pwede ding i-exercise ang mga muscles para mas lalong lumaki.