Ang mga benepisyo ng malusog na pag-ikot ng tiyan, malusog na pag-ikot ng tiyan na angkop para sa populasyon, ang tamang paggamit ng mga pamamaraan

Ano ang gulong ng tiyan?

Ano ang mga benepisyo ng paggamit ng exercise wheel para sa kaugnay na pagsasanay? 1, ang tiyan gulong at alam namin dumbbells, barbells at iba pang mga tool ay naiiba, hindi ito magbibigay sa amin ng timbang, ngunit maaaring mapabuti ang kahirapan ng mga paggalaw ng pagsasanay. Ang gulong ng tiyan ay maaaring mag-ehersisyo ang mga kalamnan ng katawan, mga kasukasuan, ay isang klasikong maliit na booster sa pagsasanay, ang materyal ng tool sa pagsasanay ay karaniwang gawa sa plastik, ang pangunahing ehersisyo ay ang mga kalamnan ng tiyan at ang mga kalamnan ng baywang, hips, braso .

2, Mga benepisyo sa pagsasanay Kaya anong mga benepisyo sa pagsasanay ang maidudulot natin sa atin sa pamamagitan ng paggamit ng tulong na ito? Kahit na ang tool ay mukhang napaka-simple at ang istraktura ay napaka-simple, ito ay isang napakahusay na pagpipilian sa pagsasanay para sa core. Sa proseso ng paggamit ng gulong ng tiyan, magkakaroon ng napakalinaw na pag-urong ng kalamnan at puwersa ng kalamnan. Kapag pinalabas namin ang gulong ng tiyan, magiging malakas ang sentripugal na kontrol. Kung hindi natin nararamdaman ang centrifugal, ito ay nagpapahiwatig na maaaring may pagkakamali sa paggalaw.

Kasabay nito, kapag nire-recycle natin ang gulong ng tiyan, magkakaroon ng makabuluhang centripetal contraction, na maaaring gawing mas mahusay ang mga kalamnan ng tiyan. Kaya hangga't maaari nating gamitin ang pantulong na tool na ito upang makumpleto ang isang karaniwang pagsasanay, maaari nitong gawing mas mahusay ang ehersisyo ng kalamnan ng tiyan.
Fitness round tool na angkop para sa aling fitness crowd? Ano ang tamang paraan ng paggamit nito?
1, angkop para sa populasyon, kahit na ang epekto ay magiging mas mahusay, ngunit kung ang pagsasanay na aksyon ay hindi pamantayan o ang fitness tao ng sariling lakas ay mahina, at pagkatapos ay ang paggamit ng tool upang mag-ehersisyo ang mga kalamnan ng tiyan ay madaling kapitan ng sakit sa iba pang mga grupo ng kalamnan upang makabawi. .

Ang epekto ng pag-eehersisyo sa mga kalamnan ng tiyan ay hindi magiging masyadong mataas, at maaari ring magdala ng labis na pagkarga sa mga kasukasuan ng balikat at mga kalamnan ng tiyan, na nagreresulta sa iba't ibang mga pinsala sa palakasan, kaya inirerekomenda na ang pantulong na tool ay dapat magkaroon ng isang tiyak na batayan para sa fitness mga tao upang magsanay.