Una, ano ang papel na ginagampanan ng ehersisyo na may malusog na tiyan round 1, ang buong katawan exercise round ay maaaring mag-ehersisyo sa buong katawan, higit sa lahat exercise tiyan, bisig, balikat, ibabang binti, maaaring gamitin upang baguhin ang hugis ng katawan at timbang, ay may isang magandang epekto sa pagbaba ng timbang. 、 2,...
Ang pagsasanay sa lakas ay mahalaga na para sa fitness. Makakatulong ito sa atin na palakasin ang ating mga kalamnan at protektahan ang ating mga buto Pagdating sa pagsasanay sa lakas, agad na iniisip ng lahat ang mga dumbbells. Sa kasalukuyan, ang pinakakaraniwan ay ang single weight dumbbells ng gym. Ngayong araw ay gagawa ako ng...
Ang mga pakinabang at disadvantages ng pagsasanay sa kettlebell, mauunawaan mo pagkatapos basahin ito. Ang Kettlebells ay isang pangkaraniwang kagamitan sa fitness na makakatulong sa ating mabilis na pahusayin ang lakas ng kalamnan, tibay, balanse, at flexibility ng ating katawan. Kung ikukumpara sa mga dumbbells, t...
Hakbang 1 Piliin ang tamang sukat. Ang laki ng yoga ball ay may diameter na 45 cm, 55 cm, 65 cm, 75 cm. Ang pinakakaraniwang paraan upang pumili ay ang umupo sa isang yoga ball na ang iyong mga hita ay parallel sa sahig. Ang anggulo sa pagitan ng tuhod at tuhod ay dapat na 90 degrees, ang mga lalaki ay dapat...
Anong mga dumbbell ang dapat gamitin ng isang baguhan? Ang mga baguhan ay dapat pumili ng mabibigat na dumbbells? Anong mga dumbbells ang angkop para sa mga nagsisimula? Bilang isang simpleng kagamitan para sa pagsasanay sa lakas, ang mga dumbbells ay halos makapag-ehersisyo ang mga kalamnan ng lahat ng bahagi ng katawan. Kung ikukumpara sa ibang kagamitan, dumbbel...
Ano ang mga benepisyo at tungkulin ng pagsasanay sa kettlebell? Sa maraming fitness equipment, ang kettlebell ay isang uri ng hindi sikat na maliliit na fitness equipment. Maraming tao sa buhay ang hindi nakakaalam ng mga benepisyo at mga function ng kettlebells. Ibahagi natin ang mga benepisyo at gamit ng kettl...
Ang Kettlebells ay isang tulong sa ehersisyo. Ang mga benepisyo ng mga ehersisyo ng kettlebell ay kadalasang kinabibilangan ng pagtaas ng mass ng kalamnan, pagpapalakas ng lakas, at pagpapabuti ng pisikal na koordinasyon. Ang kawalan ay maaari itong maging sanhi ng akumulasyon ng lactic acid, strain ng kalamnan at ligament strain. 1....
1. Tingnan ang pagkalastiko ng banig. Kapag pumipili ng yoga mat, maaari mong kurutin ang yoga mat gamit ang iyong hinlalaki at hintuturo upang makita kung ang pressure resistance ay maaaring matugunan ang mga pangangailangan ng pagsasanay ng yoga. Pumili ng nababaluktot na yoga mat na nagpoprotekta sa iyong mga kasukasuan at buto habang nagsasanay...
Ang yoga ay isang napaka-tanyag na ehersisyo na may maraming benepisyo, tulad ng pagpapahinga, pagtaas ng flexibility, pagpapalakas ng mga kalamnan at buto, at higit pa. Ang yoga mat ay isang kailangang-kailangan na kagamitan para sa pagsasanay sa yoga. Ang pagpili ng tamang yoga mat ay may mahalagang epekto sa pagiging epektibo...
Ang isang maliit na treadmill ay isang fitness device na angkop para sa aerobic exercise sa bahay, na kadalasang mas maliit kaysa sa isang komersyal na treadmill at angkop para sa paggamit sa isang kapaligiran sa bahay. Ang paggamit ng isang maliit na gilingang pinepedalan ay maaaring makatulong sa mga tao na magsagawa ng aerobic exercise, mapahusay ang cardiopulmonary function, p...
Mga paraan ng pagpapanatili ng treadmill 1. Bago linisin o panatilihin ang produkto, siguraduhing tanggalin sa saksakan ang power supply ng treadmill. Suriin ang running board at belt lubrication kahit isang beses sa isang linggo. 2, ayon sa aktwal na dalas ng paggamit, magdagdag ng tamang dami ng pagpapatakbo o...
Mayroong ilang mga aspeto na dapat isaalang-alang kapag pumipili ng isang dumbbell 1. Pagpili ng timbang: Ang bigat ng mga dumbbells ay dapat piliin ayon sa kanilang pisikal na lakas at aktwal na mga pangangailangan. Karaniwang nagsisimula ang mga nagsisimula sa magaan na timbang at unti-unting nabubuo. Kung mayroon ka nang...