Ang Kettlebell ay isang uri ng dumbbell o libreng weight dumbbell. Ito ay may isang bilog na base at isang hubog na hawakan. Sa di kalayuan, parang cannonball na may hawak. Maaari nitong bombahin ang bawat pulgada ng iyong mga kalamnan.
Dahil sa hugis, pinangalanan ito ng Ingles na "kettlebell". Ang salitang hati upang makita ang "keta" ay nangangahulugang "isang metal na sisidlan na ginagamit upang pakuluan o painitin ang mga likido sa ibabaw ng apoy". Ang salita ay bumalik nang higit pa sa Proto-Germanic na salitang "katilaz" na literal na nangangahulugang isang malalim na palayok o ulam. Ang kampana sa likod ay angkop din. Tunog ito ng kampana. Ang kahulugan ng "kettlebell" ay dalawang salitang pinagsama. Ang Kettlebells ay nagmula sa Russia, ang salitang Ruso para sa mga kettlebells: гиря ay binibigkas na "girya".
Ang kettlebell ay nagmula sa Russia. Ito ay isang timbang na Ruso 300-400 taon na ang nakalilipas, at sa wakas ay natuklasan na ito ay mabuti rin para sa ehersisyo. Kaya ginamit ito ng fighting clan pot bilang fitness tool at organisadong aktibidad at kompetisyon. Noong 1913, ipinakita ito ng pinakamahusay na nagbebenta ng fitness magazine na "Hercules" bilang isang tool sa pagbabawas ng taba sa mata ng publiko. Pagkatapos ng maraming mga pag-unlad, ang komite ng kettlebell ay itinatag noong 1985, at ito ay opisyal na naging isang pormal na kaganapang pampalakasan na may mga panuntunan sa kumpetisyon. Ngayon, ito ay naging isang kailangang-kailangan na ikatlong uri ng libreng kagamitan sa lakas sa larangan ng fitness. Ang halaga nito ay makikita sa tibay ng kalamnan, lakas ng kalamnan, lakas ng pagsabog, tibay ng cardiorespiratory, flexibility, hypertrophy ng kalamnan, at pagkawala ng taba.
Ang mga tunay na kettlebell ay gawa sa cast iron o steel at mapapahanga ka sa unang pagkakataong makita mo ang bagay na ito at sa unang pagkakataong magsanay ka dito.
Ang mga kettlebells, dumbbells, at barbells ay kilala bilang ang tatlong pangunahing training bell, ngunit malinaw naman, ang mga kettlebells ay mga bagay na lubos na naiiba mula sa susunod na dalawa. Ang mga dumbbells at barbells ay halos balanse at magkakaugnay, at mayroon lamang isang maliit na bilang ng mga paputok na paggalaw para sa pareho: squat jump, clean and jerk, snatch, at ang mga paggalaw na ito ay sumusubok na ituloy ang maikling sandali ng mga braso, at ituloy ang pagtitipid ng enerhiya at maikling-trabaho na pagsasanay hangga't maaari. Hindi tulad ng mga dumbbells at barbells, ang sentro ng grabidad ng kettlebell ay lampas sa kamay, na isang ganap na hindi balanseng istraktura.
Oras ng post: Nob-18-2022