Gym Fitness Multiple Weights Vinyl Kettlebell

Ang kettlebell ay isang cast iron weight na may hawakan kaya angkop ito sa kamay, at sa ilalim ng handle ay may mga spherical na bakal na may iba't ibang timbang. Ang pagsasanay sa Kettlebell ay isang ballistic na ehersisyo na pinagsasama ang pagsasanay sa cardio, lakas, at flexibility.

Napagpasyahan na ang mga tagapagsanay sa pagitan ng kettlebell ay may mas mataas na kabuuang paggasta ng caloric at pagkonsumo ng oxygen kaysa sa iba pang mga paksa sa kabila ng mas maikling oras ng pagsasanay. Naniniwala ang mga mananaliksik na ang high-intensity interval training na may mga kettlebell ay maaaring maging isang napaka-epektibong alternatibo sa cycling interval training, at ito ay mas nababaluktot at maginhawa kaysa sa pagbibisikleta.

Ang isa pang benepisyo sa pagsasanay ng kettlebell na nagkakahalaga ng pagbanggit ay ang pag-activate ng kalamnan at pag-iwas sa pinsala. Kapag nagsasagawa ng kettlebell swings, ang mga dynamic na pattern ng pag-activate ng kalamnan ay kapansin-pansing naiiba sa tradisyonal na pagsasanay sa paglaban. Habang nagsasanay gamit ang mga barbell, ang katawan ay nananatiling medyo tahimik, samantalang ang mga kettlebell ay ibang-iba. Ito ay humantong sa ilang mga mananaliksik upang maniwala na ang pagsasanay sa kettlebell ay maaaring maging mahusay na gamitin sa pag-iwas at rehabilitasyon sa pinsala sa sports.